Ku soo dhowow nalalkayaga xamuulka badan ee xaraashka ah, soo hel nalal fara badan oo tayo sare leh oo tayo sare leh oo ku habboon aag kasta oo bannaanka ah.

Faa'iidooyinka:

- Nalalka sare ee nalalka ah waxay bixiyaan iftiin awood leh meelaha waaweyn ee dibedda sida meelaha isboortiga, la dhigto la dhigto, iyo tas-hiilaadka warshadaha.

- Waxaa loogu talagalay in ay noqoto tamar-waxtar, gacan ka geysashada yareynta korantada iyo yareynta saameynta deegaanka.

- loo dhisay in si isdaba joog ah looga hor tago xaaladaha cimilada ee adag oo u baahan dayactir yar, hubinta isku halaynta muddada-dheer.

- Noocyo badan oo nalal ah oo sareeya oo leh gariirro, midabbo, iyo xaglo jajaban oo ku habboon codsiyada iyo doorbidyada kaladuwan.

- Waxaan u taaganahay tayada nalalkayaga hoose ee nasashada oo waxaan ku siineynaa caymis damaanad ah iyo taageerada macaamiisha si loo hubiyo qanacsanaantaada.

Nala soo xiriir sida ugu dhaqsaha badan si aad u hesho qiimaha ugu fiican!